zu
Kursplan
vom Hyrox Performance Center Lüneburg
Probetraining?
Komm einfach zu einer unserer Classes vorbei eine Anmeldung ist nicht notwendig!
Erlebe unser Training, unsere Community und den Spirit live vor Ort.
Trau dich einfach vorbeizukommen am besten gleich mit einem Freund oder einer Freundin!
Für dein erstes Training brauchst du nur:
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Bequeme Sportsachen, in denen du dich wohlfühlst
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Sportschuhe
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Ein Handtuch
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Etwas zu trinken
Du möchtest lieber einen festen Termin vereinbaren oder hast noch Fragen?
Kein Problem! Hinterlasse einfach deine Kontaktdaten, und wir melden uns persönlich bei dir.
Personen unter 18 Jahren müssen einen von einem Erziehungsberechtigten unterschreiben lassen und zu einem Probetraining mitbringen.
Unsere Kurse
Unsere Classes sind so aufgebaut, dass wirklich jeder mitmachen kann vom absoluten Anfänger bis zum erfahrenen Athleten.
Du musst also keine Angst haben, das „letzte Glied der Kette“ zu sein oder andere aufzuhalten. Gleichzeitig wirst du auch als sportlich Aktiver garantiert gefordert, kommst an deine Grenzen und kannst dich weiterentwickeln.
Alle unsere Kurse sind vorprogrammiert und jeden Tag wartet ein neues, abwechslungsreiches Workout auf dich. Dadurch entsteht kein Gewöhnungseffekt, dein Körper wird ständig neu gefordert, und du erreichst schneller das nächste Level.
Wie läuft eine Class ab?
1. Warm-Up
Zu Beginn bereiten wir deinen Körper mit einer kurzen, einfachen Erwärmung optimal auf das folgende Workout vor.
2. Erklärung & Technik
Der Coach stellt das Workout vor, zeigt alle Bewegungen, erklärt Variationen und übt bei Bedarf einzelne Techniken mit dir.
Dabei werden auch Skalierungen vorgestellt also Anpassungen, die das Training für Einsteiger und Fortgeschrittene perfekt umsetzbar machen.
3. Das Workout
Jetzt geht’s richtig los!
Der Trainer ist die gesamte Zeit über anwesend, unterstützt dich, korrigiert bei Bedarf und motiviert dich, dranzubleiben.
4. Gemeinsam feiern
Nach dem Workout gratulieren wir uns gegenseitig denn jede geschaffte Einheit ist ein Erfolg!
5. Finisher oder Cool-Down
Je nach Zeit und Energie gibt es zum Abschluss noch einen kleinen „Finisher“ oder eine Runde Mobility & Stretching, um den Körper sauber runterzufahren.
HYROX ENDURANCE
Diese Class legt den Schwerpunkt ganz klar auf Ausdauer.
Du arbeitest vor allem mit deinem eigenen Körpergewicht und leichten Gewichten, während der Anteil an Ausdauergeräten wie Laufband, Rudergerät, SkiErg & Co. deutlich höher ist.
Ein ideales Training, um deine Kondition zu verbessern, deine Herzfrequenz in Schwung zu bringen und richtig ins Schwitzen zu kommen egal, ob Einsteiger oder erfahrener Athlet.
Was dich beim Hyrox Performance Center erwartet
HYROX STRENGTH
Diese Class kombiniert gezielte Kraftarbeit mit einem intensiven Workout-Finish.
In der ersten Hälfte widmen wir uns dem Krafttraining:
Übungen mit der Langhantel, verschiedenen Zusatzgewichten sowie Bodyweight-Übungen, die deine Stabilität, Körperspannung und grundlegende Kraft verbessern.
In der zweiten Hälfte wartet ein Workout, bei dem du deine Herzfrequenz noch einmal richtig nach oben treibst und dich komplett auspowern kannst.
HYROX MIX
Diese 90-minütige Class vereint das Beste aus beiden Welten!
Zunächst startest du mit einer vollwertigen Endurance Class viel Ausdauer, hoher Puls, richtig ins Schwitzen kommen.
Im Anschluss entscheidest du selbst, wie es weitergeht:
Gehst du zufrieden nach Hause oder hängst du noch einen 30-minütigen Kraftpart dran?
Der optionale Strength-Block bietet dir zusätzliche Übungen mit Gewichten und Bodyweight-Training für mehr Power und Stabilität.
Core und Mobility
Wie der Name schon sagt, konzentriert sich diese Class auf deine Körpermitte, deine Mobilität und deine Beweglichkeit.
In den ersten 30 Minuten holen wir alles aus deinem Core heraus:
Du trainierst Bauch, Rücken, Schultern und deine Grundstabilität im gesamten Körper. Die Übungen stärken nicht nur deine Muskulatur, sondern verbessern auch Haltung, Balance und Körperspannung.
Im zweiten Teil der Class liegt der Fokus auf Mobilität, Dehnung und dem Lösen von Blockaden. Durch gezielte Mobility-Übungen gewinnen deine Gelenke mehr Bewegungsfreiheit und dein Körper fühlt sich leichter, geschmeidiger und entspannter an.
Diese Class ist auch ideal als Ergänzung für Alle Sportler anderer Sportarten (z.B. Kampfsport, Fußball, etc)
HYROX Youngstars
Alle Kids von 8 bis 13 Jahren können sich hier so richtig auspowern!
Die Kinder machen das gleiche Workout wie die Großen natürlich kindgerecht angepasst und auf ihre Kraft und Größe abgestimmt. Und das Ganze mit noch mehr Energie, Spaß und Action!
Die Kids dürfen an die gleichen Geräte und Gewichte wie die Erwachsenen (in angepasster Form) und erleben echtes Functional-Training mit allem, was dazugehört.
Auf spielerische, motivierende und sichere Weise trainieren sie:
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Kraft & Kondition
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Balance & Reaktionsfähigkeit
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Teamgefühl & Disziplin
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Koordination & Körperkontrolle
Und das Wichtigste: Es macht richtig, richtig Spaß!
HYROX Family Class
Die Family Class ist für alle ab 5 Jahren und genau das macht sie so besonders!
Was gibt es Schöneres, als Bewegung und gemeinsame Zeit miteinander zu verbinden?
Ihr müsst als Eltern nicht mehr rumsitzen und warten, bis eure Kinder mit dem Sport fertig sind ihr trainiert einfach zusammen!
Und keine Sorge: Es ist kein Larifari-Training.
Ihr gebt nicht nur Hilfestellung, ihr seid voll mit im Workout.
Egal ob 5 oder 70 Jahre jeder kommt auf seine Kosten, jeder wird gefordert und jeder kommt ordentlich ins Schwitzen.
Dabei entsteht ein unglaubliches Gemeinschaftsgefühl:
Ob mit Mama, Papa, dem großen Bruder, Tante, Onkel, Oma oder Opa ihr gebt gemeinsam Gas, pusht euch gegenseitig und habt dabei jede Menge Spaß!
Probetraining?
Komm einfach zu einer unserer Classes vorbei eine Anmeldung ist nicht notwendig!
Erlebe unser Training, unsere Community und den Spirit live vor Ort.
Du möchtest lieber einen festen Termin vereinbaren oder hast noch Fragen?
Kein Problem! Hinterlasse einfach deine Kontaktdaten, und wir melden uns persönlich bei dir.
Personen unter 18 Jahren müssen einen von einem Erziehungsberechtigten unterschreiben lassen und zu einem Probetraining mitbringen.