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Kursplan
vom Hyrox Performance Center Lüneburg
Probetraining?
Erlebe unser Training, unsere Community und den Spirit live vor Ort.
Trau dich einen Termin zu buchen und vorbeizukommen, bringe am besten gleich einem Freund oder einer Freundin mit!
Für dein erstes Training brauchst du nur:
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Bequeme Sportsachen, in denen du dich wohlfühlst
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Sportschuhe
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Ein Handtuch
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Etwas zu trinken
Personen unter 18 Jahren müssen einen von einem Erziehungsberechtigten unterschreiben lassen und zu einem Probetraining mitbringen.
Unsere Kurse
Unsere Classes sind so aufgebaut, dass wirklich jeder mitmachen kann vom absoluten Anfänger bis zum erfahrenen Athleten.
Du musst also keine Angst haben, das „letzte Glied der Kette“ zu sein oder andere aufzuhalten. Gleichzeitig wirst du auch als sportlich Aktiver garantiert gefordert, kommst an deine Grenzen und kannst dich weiterentwickeln.
Alle unsere Kurse sind vorprogrammiert und jeden Tag wartet ein neues, abwechslungsreiches Workout auf dich. Dadurch entsteht kein Gewöhnungseffekt, dein Körper wird ständig neu gefordert, und du erreichst schneller das nächste Level.
Wie läuft eine Class ab?
1. Warm-Up
Zu Beginn bereiten wir deinen Körper mit einer kurzen, einfachen Erwärmung optimal auf das folgende Workout vor.
2. Erklärung & Technik
Der Coach stellt das Workout vor, zeigt alle Bewegungen, erklärt Variationen und übt bei Bedarf einzelne Techniken mit dir.
Dabei werden auch Skalierungen vorgestellt also Anpassungen, die das Training für Einsteiger und Fortgeschrittene perfekt umsetzbar machen.
3. Das Workout
Jetzt geht’s richtig los!
Der Trainer ist die gesamte Zeit über anwesend, unterstützt dich, korrigiert bei Bedarf und motiviert dich, dranzubleiben.
4. Gemeinsam feiern
Nach dem Workout gratulieren wir uns gegenseitig denn jede geschaffte Einheit ist ein Erfolg!
5. Finisher oder Cool-Down
Je nach Zeit und Energie gibt es zum Abschluss noch einen kleinen „Finisher“ oder eine Runde Mobility & Stretching, um den Körper sauber runterzufahren.
HYROX ENDURANCE
Diese Class legt den Schwerpunkt ganz klar auf Ausdauer.
Du arbeitest vor allem mit deinem eigenen Körpergewicht und leichten Gewichten, während der Anteil an Ausdauergeräten wie Laufband, Rudergerät, SkiErg & Co. deutlich höher ist.
Ein ideales Training, um deine Kondition zu verbessern, deine Herzfrequenz in Schwung zu bringen und richtig ins Schwitzen zu kommen egal, ob Einsteiger oder erfahrener Athlet.
Was dich beim Hyrox Performance Center erwartet
HYROX STRENGTH
Diese Class kombiniert gezielte Kraftarbeit mit einem intensiven Workout-Finish.
In der ersten Hälfte widmen wir uns dem Krafttraining:
Übungen mit der Langhantel, verschiedenen Zusatzgewichten sowie Bodyweight-Übungen, die deine Stabilität, Körperspannung und grundlegende Kraft verbessern.
In der zweiten Hälfte wartet ein Workout, bei dem du deine Herzfrequenz noch einmal richtig nach oben treibst und dich komplett auspowern kannst.
HYROX MIX
Diese 90-minütige Class vereint das Beste aus beiden Welten!
Zunächst startest du mit einer vollwertigen Endurance Class viel Ausdauer, hoher Puls, richtig ins Schwitzen kommen.
Im Anschluss entscheidest du selbst, wie es weitergeht:
Gehst du zufrieden nach Hause oder hängst du noch einen 30-minütigen Kraftpart dran?
Der optionale Strength-Block bietet dir zusätzliche Übungen mit Gewichten und Bodyweight-Training für mehr Power und Stabilität.
Technik Class
Wie der Name schon sagt, dreht sich in dieser Class alles um das Erlernen und Verfeinern der richtigen Technik.
Im Fokus stehen saubere Bewegungsabläufe, effizientes Arbeiten und das Verständnis dafür, warum eine Technik funktioniert – sowohl in der Theorie als auch direkt in der praktischen Umsetzung.
Nach dem Motto Learning by Doing lernst du Schritt für Schritt, Bewegungen bewusst auszuführen, Details zu erkennen und deine Technik nachhaltig zu verbessern. Durch gezieltes Üben entwickelst du mehr Kontrolle, Präzision und Sicherheit in deinen Bewegungen – unabhängig von deinem aktuellen Leistungsstand.
Neben der technischen Arbeit geht es auch darum, smarter statt härter zu trainieren: Du lernst, Energie effizient einzusetzen und Bewegungen ökonomischer zu gestalten.
Je nach verfügbarer Zeit integrieren wir zusätzlich ein kleines Workout, um das Gelernte direkt unter Belastung anzuwenden und zu festigen.
Diese Class ist ideal für alle, die ihre Grundlagen verbessern, ihre Performance steigern und langfristig sauberer sowie effektiver trainieren möchten.
HYROX Youngstars
Alle Kids von 8 bis 13 Jahren können sich hier so richtig auspowern!
Die Kinder machen das gleiche Workout wie die Großen natürlich kindgerecht angepasst und auf ihre Kraft und Größe abgestimmt. Und das Ganze mit noch mehr Energie, Spaß und Action!
Die Kids dürfen an die gleichen Geräte und Gewichte wie die Erwachsenen (in angepasster Form) und erleben echtes Functional-Training mit allem, was dazugehört.
Auf spielerische, motivierende und sichere Weise trainieren sie:
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Kraft & Kondition
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Balance & Reaktionsfähigkeit
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Teamgefühl & Disziplin
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Koordination & Körperkontrolle
Und das Wichtigste: Es macht richtig, richtig Spaß!
HYROX Family Class
Die Family Class ist für alle ab 5 Jahren und genau das macht sie so besonders!
Was gibt es Schöneres, als Bewegung und gemeinsame Zeit miteinander zu verbinden?
Ihr müsst als Eltern nicht mehr rumsitzen und warten, bis eure Kinder mit dem Sport fertig sind ihr trainiert einfach zusammen!
Und keine Sorge: Es ist kein Larifari-Training.
Ihr gebt nicht nur Hilfestellung, ihr seid voll mit im Workout.
Egal ob 5 oder 70 Jahre jeder kommt auf seine Kosten, jeder wird gefordert und jeder kommt ordentlich ins Schwitzen.
Dabei entsteht ein unglaubliches Gemeinschaftsgefühl:
Ob mit Mama, Papa, dem großen Bruder, Tante, Onkel, Oma oder Opa ihr gebt gemeinsam Gas, pusht euch gegenseitig und habt dabei jede Menge Spaß!
Kinder zwischen 5 und 7 Jahren dürfen nur in Begleitung eines Erwachsenen teilnehmen.
Probetraining?
Erlebe unser Training, unsere Community und den Spirit live vor Ort.
Personen unter 18 Jahren müssen einen von einem Erziehungsberechtigten unterschreiben lassen und zu einem Probetraining mitbringen.